こんにちは！サカサマ夫婦です。
『食欲の秋』到来ですね！！！✨
夫婦そろって食べることが大好きなのですが、３０代になってから、腰回りや顎の下に脂肪がついてきて、それもなかなか落ちなくて困ってます😓💦
そこで今回は、わたし達夫婦が定期的に購入しているダイエット食をご紹介したいと思います♪
ダイエットで過度な食事制限をしてしまうと、栄養が偏って健康に支障が出たり、肌荒れしたり、ストレスがたまったりしますよね💦
わたしも以前、炭水化物抜きダイエットをしましたが、ストレスからか蕁麻疹が出てしまった経験があります。
そこで今日は、
３食食べながら無理なくダイエットしたい
食事管理をしたいけどカロリー計算をするのが面倒くさい
夜食を食べたいけどカロリーも気になる
パパッと食事をすませたい
今まで食事制限で挫折経験あり
という方におすすめのダイエット食をご紹介します💛
美味しいのにたったの１００kcal☆マイサイズシリーズ
我が家がよくお世話になっているのは、大塚食品のマイサイズシリーズです💕
スーパーや薬局などにも陳列されているので、目にしたことがある方が多いかもしれません。
わたしが以前勤務していた薬局でも販売していて、お昼ごはんを持ってきてない＆雨で外に買いに行くのが面倒なときなどに、購入して食べていました😂😂
👇最近、我が家が購入したラインナップです！
どれも美味しくて、ほんとに１００kcalなの！？と驚くのですが、その中でも特にわたし達のお気に入りは、カレーシリーズとハヤシです🥰
これ以外にもチーズリゾットの素やビビンバの素、麻婆丼などもあって種類豊富なので、毎日飽きずに続けられます✨
公式サイトはこちら→マイサイズ
また、塩分やたんぱく質、糖質が気になる方へのマイサイズいいね！プラスシリーズもあります✨
たったの１５０kcal☆マンナンごはん
続いてご紹介するのは、同じく大塚食品のマイサイズシリーズ、マンナンごはんです！
白米のカロリーは、100gあたり156kcal（150gあたり234kcal）といわています。今回おすすめする『マンナンごはん』は、1人前140gあたり143kcalと低カロリーなんです！
カロリーを制限しすぎるのは健康に良くないので
例えば、普段ご飯を２杯食べる方は１杯をマンナンごはんにしたり、3食のうち1食をマンナンごはんにするのもいいかなと思います！
わたしは、妊娠中に１８ｋｇも太ってしまって、産後ダイエットとして、昼食をマイサイズとマンナンごはんにしてました！
そのおかげもあってか、産後１か月でマイナス１３ｋｇ、産後半年でほぼ元通りになりました♪
いまは、体重維持や、ご飯作るの面倒くさい❕という時に、とっても重宝しています(笑)
味も特に気になりません✨
初めてマンナンごはんを食べたとき、ママに言われるまで気づかなかったよ！
言われてやっと、「あ、たしかにちょっと違うかも」って思ったくらい♪
ちょこっと栄養学について
昨今フィットネスブームで糖質制限なんて言葉をよく耳にします。
なんとなんく炭水化物と糖質は『＝イコール』と思われがちですが、炭水化物＝糖質＋食物繊維です。
食物繊維は体のエネルギーにはなりませんが、健康にとっては大事な栄養素の一つであり第６の栄養素と言われています。
吸収されないから不必要という訳ではなく、生活習慣病予防や腸の動き（便秘）に効果があると言われています☆
脂質やたんぱく質も重要なエネルギー源ですが、『脳のエネルギー源』になるのは炭水化物のみと言われています！
つまり、過度な糖質制限は、学業や仕事のパフォーマンスにも影響してしまいます💦
また、妊娠中や授乳中👶は赤ちゃんが成長するために必要なエネルギーも摂取しないといけないため、過度な制限には気を付けてくださいね！
👇は栄養学の教科書より抜粋しています。参考にしてください♪
| 妊娠中や授乳中の1日のエネルギー付加量 | （kcal） |
| 妊娠初期 | ＋50 |
| 妊娠中期 | ＋250 |
| 妊娠後期 | ＋450 |
| 授乳期 | ＋350 |
まとめ
いかかでしたでしょうか？🌷
今日は、
３食食べながら無理なくダイエットしたい
食事管理をしたいけどカロリー計算をするのが面倒くさい
夜食を食べたいけどカロリーも気になる
パパッと食事をすませたい
今まで食事制限で挫折経験あり
という方におすすめしたい、ダイエット・健康食品のマイサイズシリーズをご紹介しました😋
低カロリー！美味しい！値段もお手頃！この3つが揃っている商品ってなかなかないですよね♪
もし気になった方は一度試してみてくださいね☆
最後まで読んでいただきありがとうございます🌷