こんにちは！サカサマ夫婦のママです。
最近、すこし肌寒くなってきて、やっと秋らしい気候になりましたね🍂
夏は冷たい飲み物ばかり飲んでしまってましたが、ここ数日は温かいほうじ茶をいれて、ほっと一息ついています☕
これから冬にかけて、皆さん温かいお茶を飲む機会が増えてくるかな～と思ったので、
今日はほうじ茶の魅力についてご紹介していきます💛
ほうじ茶とは
ほうじ茶は茶葉を赤茶色になるまで高温でじっくり炒ってつくられます。
使われる茶葉は緑茶と同じものなので、日本茶の一種です。お茶の色は茶色で、緑茶に比べると苦みや渋みが少なく、まろやかな味が特徴的です。
ほうじ茶のここが魅力！
①低カフェイン
ほうじ茶１００ｍｌあたりのカフェインは２０ｍｇほど。妊婦さんが１日に摂取していいとされるカフェインは２００～３００ｍｇなので、妊婦さんでも安心してお飲みいただけます。お子さまにも安心ですよね✨
(参考：１００ｍｌあたりのカフェイン量：緑茶３０ｍｇ、コーヒー４５～９０ｍｇ）
②リラックス効果
ほうじ茶には、アミノ酸の一種であるテアニンという栄養素が含まれています。これは、お茶の旨味や甘味の成分で、ヒトがリラックス状態であるときに脳から分泌される”α波”を増やす効果があると言われています。
テアニンにはそのほかにも、集中力の持続、PMS（月経前症候群）の軽減、更年期障害の症状改善、緊張の緩和、睡眠障害の改善などさまざまな効果が期待できます。
③抗酸化作用
ほうじ茶に含まれるカテキンには、アンチエイジングや健康維持の観点から近年注目されている、抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、からだの錆びとも言われる「酸化」を抑えて、体内組織が老化するのを防ぎ、免疫力を保つ作用です。
④美肌効果
ほうじ茶には、ビタミンCやビタミンEも豊富に含まれています。お肌のハリやうるおい・血行促進などの女性に嬉しい効果が期待できます✨
また、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると、より効果的に吸収されるので、その両方を含んでいるほうじ茶は、ビタミンをうまく摂取できる優れた飲み物だと思います😍
⑤ダイエット効果
カテキンには、お肌のシミやしわなどの肌トラブルだけでなく、脂質や糖質の吸収を抑えたり、体脂肪を燃焼する効果があるため、ダイエット効果も期待できます✨
血糖値の上昇を抑える効果があるので、食事前に飲むことで太るリスクを下げてくれます！
⑥殺菌効果
さらにカテキンには、抗菌・殺菌作用があるため、口臭や虫歯の予防にも効果的です。
⑦消臭効果
ほうじ茶に含まれるクロロフィルには、強い消臭効果があります。クロロフィルは、食物繊維よりもさらに小さい繊維質であるため、腸内環境を整え、腸を介した体調不良からなる体臭や口臭を改善します。
簡単にですが、ほうじ茶の魅力をご紹介してみました✨
続いて、期待する効果別に、良いとされる飲むタイミングをご紹介したいと思います🥰
いつ飲むのが効果的？？
健康的な効果を期待する場合・・・朝がおすすめ！寝起きのぼんやりとした体を、程よいカフェインが目覚めさせてくれます✨また、血管が広がって体が温まり、体を活動しやすい状態にしてくれます。
ぽかぽかリラックス効果を期待する場合・・・寝る前がおすすめ！基本的にお茶はカフェインを含むため、寝る前に飲むのは控えた方がいいとされていますが、ほうじ茶は低カフェインなので、寝る前でもOKです✨
ダイエット効果を期待する場合・・・食事前や食事中がおすすめ！血糖値の上昇を抑えて、太るリスクを下げてくれます✨
最後に
いかかでしたでしょうか🌷
最近では、ほうじ茶ラテやほうじ茶プリンなど、ほうじ茶を使った商品もたくさん出てきてより身近なものになっていますが、
意外と知られていないほうじ茶の魅力をご紹介してみました！
美肌やダイエット効果も期待できるなんて✨これはもう飲むしかないですよね😍
急に肌寒くなってきたので、皆さんも温かいほうじ茶でからだを温めて、風邪をひかないよう過ごしてくださいね💕
最後まで読んでいただきありがとうございます🌷